Kare nefes tekniği en temel nefes tekniklerinden birisidir. İçerisinde nefesin tüm aşamalarını barındırır.Nefes alma, verme ve tutma.
Unutmayın ki bu tekniği uygularken nefes alış verişlerimiz BURUNDAN !
Karenin sol alt köşesinden başla ve kareyi yukarıya doğru takip et.
Derin bir nefes al ve içinden 4e kadar say ,2.kısımı takip et ve nefesi tut, 4e kadar say.
Diğer tarafa doğru kayarken nefesi ver ve 4 e kadar say.
Karenin altına geldiğinde nefesini tut ve 4 e kadar say
Başlangıç için her gün 5 tekrar olarak uygulayabilirsin.
Nefesinin tadını çıkar...
Lale Yılmaz
13.10.2022