Hafif solunum, vücudun ihtiyacı olan oksijeni almak için yeterli miktarda havanın alınması ve atık gazların (karbondioksit) vücuttan...

Belki de daha önce hiç adını duymadığınız çok önemli bir kastan bahsetmek istiyorum. Bu kasın adı PSOAS KASI. Göğüs kafesi ve gövdenin...

Zaman zaman kendime veya etrafımdakilere şöyle sorular sorarım. · Duygunu tanımlayabilir misin? · Sence kaç tane duygu vardır?...

Sizi bir dakikalığına durup, yanıtlamanız için birkaç soruya davet ediyorum.  Dikkatinizi hangi sıklıkta kafanızdan uzaklaştırıp...

Kabul kelimesi, almak, benimsemek yüz yüze gelmek, yüzünü dönmek, misafir etmek, konukseverlik göstermek gibi anlamlar taşır. Bir kişinin...

Zihin yorgunluğunuza iyi gelecek bir nefes tekniği olan üçgen nefes tekniğini uygulamak için videodan yaralanabilirsiniz. Unutmayın ki...

Kare nefes tekniği en temel nefes tekniklerinden birisidir. İçerisinde nefesin tüm aşamalarını barındırır.Nefes alma, verme ve tutma....

Bedeni hissetmek ne anlama geliyor? Özellikle pandemi döneminde ve sonrasında ne çok duyduk bu soruyu? Acaba bedenimizi ya da...

Bu nefes tekniğini zihinsel detoks , öfke giderme, konsantrasyonu arttırma, astımı hafifletme, kan basıncını dengelemek için...

"Sen neye hazırsan o da senin için hazırdır. "Mark V. Hansen'e ait bu cümleyi gördüğümde ne kadar çok şey barındırıyor içinde diye...

Kusursuzluğun çok önemli olduğu günümüz dünyasında, kusurların olabilecek en göz alıcı şekilde öne çıkarılarak, tamir edildiği bir...

Sabah yataktan kalktığımızdan itibaren tekrar yatana kadarki süreci şöyle bir canlandıralım gözümüzün önünde. Her sabah, her akşam belki...

Ego ve nefes ilişkisine bakmadan önce egonun anlamına bakmakta fayda var. Ego kelimesi Latinceden gelir. Latince’deki karşılığı “ben”...

Kendinizle aranız nasıl? Kendinize nasılsın sorusunu sorar mısınız? Zaman zaman kendinizi ihmal ettiğinizi düşünür müsünüz? Böyle...

Meditasyon ve farkındalık kendini keşfetmek için yapılan içsel yolculuktur. Mindfulness ve şefkat meditasyonlarında ortaya çıkan...

Sizinle tanıştırmak istediğim, sevdiğim bir bitkiden bahsetmek istiyorum. Diken çiçeği, Latince adı ise Euphorbia milii. Ben kendisine...

Gnothi seauton “KENDİNİ BİL” Delphi’deki Apollon Tapınağı’nın girişinde altın harflerle yazan cümleye dikkat çekmek isterim. Belki Matrix...

Fiziksel olarak yaşamla, dünyayla buluşacağımız o an’a kadar anne karnında geçirdiğimiz 9 ayı düşündüğünüz oldu mu hiç? Ne kadar da...

Hikayemizi soldaki düğmeye tıklayarak dinleyebilirsiniz. Bilinçli olarak şefkati görmenin ve geliştirmenin anlatımıyla ilgili olarak...

Mindfulness ve şefkat herkes tarafından öğrenilebilir ve uygulanabilir bir öğretidir. Mindfulness farklı bakış açısı kazandırırken...