Mindfulness ve şefkat programı (MCP)
Mindfulness terimini “mevcut andaki deneyime bilinçli olarak nazik, açık ve yargısızca farkındalık getirmek
şefkat terimini ise acıyla birlikte olmak, acıyı paylaşmak” olarak açıklayabiliriz. Mindfulness ve şefkat bir kuşun iki kanadı gibidir. Birbirlerini destekleyen, birbirinin içinde var olan bu nitelikler, kalbin yaralarını iyileştirmek ve özgürleşmek üzerinedir. MCP sadece içsel bir çalışma değildir. Aynı zamanda ilişkisel ve içinde yaşadığımız dünya ile ilişkimizi de içeren bir çalışmadır. Farkındalıkla mevcut olmak ve farkındalıkla yanıt vermek önemli iki yetkinliktir.
Yaşamın içinde aile, iş, ilişki ile ilgili zorlayıcı deneyimler olabilir. Bunlar zor ve acı verici deneyimlerde zihnin
halleri çok etkilidir. Tepkisel, endişeli, yargılayıcı bir zihin hali ile mi yoksa farkındalık, anlayış, şefkat ile mi mevcut
olup yanıt verdiğimiz önemlidir. İkisinin arasındaki farkları görebilme becerinizi geliştirme konusunda rehberlik ederiz programın katılımcılarına.
Bu konudaki 2022 programlarımız Haziran ayından itibaren başlayacaktır.
Huzurla
Mindfulness Temelli Yoga
Mindfulness Temelli Online Yoga Dersleri
Yetişkin olan herkese, her bedene uygun online yoga dersleridir. Daha önce hiç yoga yapmadım, bedenim esnek değil, acaba yapabilir miyim gibi endişelerinizi dışarıda bırakabileceğiniz yoga derslerine online bireysel ve grup olarak dahil olabilirsiniz.
Beden, ruh ve zihin bütünlüğü ile yaptığımız hareketler,
• Bilinçli bedene, nefes ve zihin farkındalığına hazırlar, beden hareketlerini geliştirir
• Mindfulness ile konsantrasyon, odaklanma becerisi, farkındalık gelişimi sağlar
• Bedenle entegre olabilme becerisi, iç görü kazanımı geliştirir
• Bedenle bağlantı kurabilme, farkındalık gelişimi, karar verebilme, odaklanma becerisi gelişimini destekler
• Bedenin tüm parçalarıyla hissederek, fark ederek hareket etme becerisi geliştirir
Mindfulness temelli yoga pratiklerinde pozitif, yapıcı dille yönlendirme, seçenek sunma, dinlenme, odaklı
meditasyon temelleriyle rehberlik ederiz. Bu pratikler, bedeninizle tanışmak, farkındalıkla dikkatinizi yönlendirerek parçadan bütüne ulaşmak isteyenler için bir yolculuktur.
Huzurla