İki Kurt

Kızılderili Hikayesi

Hikayemizi soldaki düğmeye tıklayarak dinleyebilirsiniz.

Bilinçli olarak şefkati görmenin ve geliştirmenin anlatımıyla ilgili olarak Kızılderili geleneğine atfedilen bir hikaye vardır, dikkatini vermenin farklı yollarını anlatır.

Yaşamın içinde keyif, neşe olduğu gibi acılar, zorluklar da var.

Özellikle zorluklarla veya acıyla karşılaştığımızda nasıl bir tutum içinde oluyoruz?

Bazen bu acılarla kendimizi izole edip, kapatabiliyor veya acıyı görmezden gelebiliyoruz.

Bize keyif, mutluluk, neşe veren anlar da rahat olduğumuz ve bitmesini istemediğimiz anlar oluyor öyle değil mi?

Peki ya tam tersi olduğunda zorluk ya da acı ortaya çıktığında ise hemen bitsin ya da hiç farkında olmamış gibi yapalım istiyoruz.

Onun varlığını yok saymak en kolay çözüm olabiliyor.

Mindfulness ve şefkatin varlığına ihtiyacımız olan nokta tam da burada başlıyor.

Evet mindfulness ve şefkat acıyı ya da zorluğu ortadan kaldırmayabilir, varlığını fark etmeyi, onu gözlemlemeyi, ondan kaçınmayı, yok saymayı engeller.

Aynı durum keyifli anlarımız için de söz konusu. Onlara da tutunup diğerlerini yok saymak, yaşam içinde gerçekleşen tüm olaylara yargısızca bakabilmek için de farkındalık gelişimi önemli.

Bunun için de yaşam içinde zorlu ve keyifli deneyimleri, her iki tarafı da beslemek esas olandır.

İki kurt hikayesinde de anlattığı gibi her iki tarafı olduğu gibi gözlemleyerek farkındalık ve şefkatle yaklaşırsak her ikisi de yanı başımızda ve dost olurlar.

Tamamı keyif dolu bir yaşam olamayacağı gibi, sadece acı ve zorluklarla dolu bir hayattan da bahsedemeyiz.

Sadece acı verenlerin farkında olduğumuzda, onların içinde bir çözüm yolu bulmamız pek de mümkün değildir.

Farkındalık; düşüncelerimizi, duygularımızı, başladıkları anda görmemizi sağlar.

Ne hissettiğimizi, hissettiğimiz anda bilmek, düşündüğümüzü düşündüğümüz anda bilmek çok güçlüdür.

Farkındalıkla neyin güçlendirileceğini ve eyleme geçeceğini seçebiliriz

Ve neyi nazikçe bırakabileceğimizi de seçebiliriz

Eski alışkanlar, eski düşünme biçimleri ya da eski var olma biçimlerinde kalmak zorunda değiliz.

“Negatif duygular pozitif duygularla yer değiştirmiyor, negatif duygu deneyimlenirken pozitif duygu ile destekleniyor. Bu genel olarak iyi oluş haline hizmet edene alan açan bir şeydir” diyor Kristin Neff.

Bunun için her iki kurdu da farkındalıkla beslemek önemli.

En çok nereye dikkatimizi verirsek orası gelişir. Her iki tarafa da verilen bütüncül bir dikkat ile dengede ve iyi olma hali desteklenir.