Dünya meditasyon günü

Meditasyon ve farkındalık kendini keşfetmek için yapılan içsel yolculuktur.

Mindfulness ve şefkat meditasyonlarında ortaya çıkan düşünceye yoğunlaşarak, sürekli onu düşünerek düşüncenin değiştirilmesi veya yok edilmesi amaçlanmaz.

Aksine meditasyon süresince oluşan düşünceler uyanık ve farkındalıklı bir zihin ile karşılanır.

Farkındalıktan uzak, uykuda ya da bilinci kapalı halde yapılan bir gözlem değildir.

“Meditasyon bir kaçış değil, gerçekle dingin bir karşılaşmadır” diyor Thich Nhat Hanh

Farkındalık içinde meditasyon yaparken, zihinsel ve bedensel huzur ve rahatlık içinde olabiliriz. Bu huzur ve rahatlama hali uykudaki gibi yarı bilinçli zihinle olmaktan farklıdır.

Mindfulness ve şefkat meditasyonları yaparken zihne gelen düşünceler, duygular, geçmişten gelenler, gelecek için yapılan planlar ve bunların bedende yarattığı hisler hepsini açık, yargısız ve nazik bir merakla gözlemleyebilme becerisi geliştirmektedir.

Bunun için de avını takip eden bir avcı kadar uyanık olmak önemlidir.

Mindfulness ve şefkat meditasyonları sırasında yargısız kabul de önemlidir. Gözlemlerken karşılaştıklarımız hoşumuza giden veya gitmeyenler olabilir. Her ikisini de yargılamadan gözlemlemek ve hoşa gitmeyen deneyimden de bir araç olarak yararlanabiliriz.

Elimize batan dikeni çıkarmak için kullandığımız iğne gibi düşünebiliriz.

Meditasyonlar minderden kalktıktan sonra unutulup, otomatik dürtülerle hareket edilen hayata geri dönerek etkisi hissedilecek pratikler değildir. Meditasyon yaparken oluşan deneyimlerin hayata geçirilmesi ve düzenli pratikler önem taşımaktadır.

Thıch Nhat Hanh ustanın anlatımıyla özetlemek istiyorum;

“Meditasyon konuları içinizdeki gerçek kökleri olan hakiki gerçekler olmalıdır. Her biri ateş üzerinde uzun süre pişmesi gereken bir yemek gibidir. Tencereye koyarız, ağzını kapatıp ateşi yakarız. Tencere biziz, ateş ise farkındalığı sürekli olarak uygulamaktır. Ateş olmadan yemek pişmeyecektir. Âmâ bir kez piştiğinde yemek bize gerçek doğasını açar ve bizim özgürlüğe doğru yol almamıza yardım eder.”

Farkındalıkla…

Lale Yılmaz

21.05.2022